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  • 2006.04.13 USMT 설정 파일구성 시 주의 사항
  • 2006.04.11 등, 머리, 어께 아프다.
  • 2006.04.08 큐티 하니 플래쉬 1화만 보고
  • 2006.03.30 Windows Desktop Deployment Resource Kit [0]
  • 2006.03.29 머릿속의 자료를 펼치자.
  • 2006.03.29 현재 MP3 플레이어 분실 상태 - 종료 3
  • 2006.03.29 엔진 시동 중. 2
  • 2006.03.28 헬스 시작

USMT 설정 파일구성 시 주의 사항

기술자료/OS 2006. 4. 13. 15:07
 

MS 에서 제공하는 USMT 기능 부분 중, Scanstate를 이용해 백업을 시도하게 됩니다.

이 때 각 백업 작업은 inf 라는 설정 파일을 통해 원하는 값을 백업하게 되는데,

이 경우 Scanstate가 특정 오류사항을 그냥 넘어가는 경우가 있어
이 부분에 대해 정확히 하고 넘어가야 할 것 같습니다.

만일 기본 값들을 전부 지운다고 아래와 같이 처리한 경우가 있을 수 있습니다.


[Copy this State]

CopyFilesEx = Default.copyfile

CopyFiles = XXXXX.copydir


[Default.copyfile]


[XXXXX.copydir]

Dir = c:\backup\*


그런데 이 경우 Defaul.copyfile 이라는 항목이 아무것도 없는 경우가 있습니다.

이 경우 Scanstate 상에서 규칙을 제대로 읽어 오지 못하는 경우가 발생합니다.

만일 사용하지 않는 경우에는 아예 규칙에서 빼시고

혹시 필요하시다면 그 안에 더미로 무언가가 들어가 있어야 합니다.


*.txt,C:\TextFiles 이런거 라도 한줄 있어야 아무런 문제 없이 동작합니다.

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[하인드/하인도/인도짱 의 홈페이지] 저만의 공간입니다. 다양한 소재들을 나열하는 아주 단순 무식한 홈페이지 입니다. 다양한 문서 자료도 있겠지만, 저의 푸념들도 있답니다.

등, 머리, 어께 아프다.

잡글 2006. 4. 11. 22:49

헬쓰 댕겨 보겠다고 다짐한지.. 어언 2주가 다 되가고 있다.
처음 3일은 그럭저럭 다녔는데, 이번 삼성 중공업에서 작업을 수행하다가 보니깐
어느새 그 이후 한번도 가보지 못했다.

그런데, 그대로 폐해가 나오기 시작하는 것 같다.
일단, 등. 뻐근함을 지났는지, 아파오기 시작했다. 특히 날개 쭉지 부분.
온몸 비틀기와 같은 스트레칭을 하지만, 처음만 시원할 뿐, 도리어 온몸이 피곤해지고 있다.

그리고 어께.
이건 고질병인듯. 아마도 대학교 다닐때, 벤처 다닌다고 설칠때 부터 이 모냥인것 같다.
계속 딱딱한 상황. 전에 있던 회사에서 사장이 억지로 다니게 했던 수영장에서
그럭저럭 풀린듯 싶었지만, 운동을 안해서 인지 역시나 다시 뭉쳐졌다.

그리고 머리.
계속 아프고 무겁다. 단순 편두통에서 부터 머리자체가 울리는 것 까지 다양한 상황을
재현하고 있다. 이젠 내 자랑인 멀티테스킹따윈 아예 되지않는다.
한가지 작업 만으로도 벅찰 만큼 머리가 아파온다.

몸 상태도 이런데, 정신적인 상태도 거의 걸레 수준이 되어서 인지
근좌에는 평범한 사회생활이 어려울 만큼 괴롭다.
난 역시.... 조용한 방안에서 조용히 컴퓨터를 만지면서 놀아야될 팔자 인가보다.

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큐티 하니 플래쉬 1화만 보고

잡글 2006. 4. 8. 10:05

예전에 다운 받은 것 중에, 큐티 하니 플레쉬가 있었다.
어제 아무것도 하기 싫어져 그 애니를 꺼내 보았다. 애석하게도 자막 자체가 압축되어 있는데다
파일이름 마져 맞추어 줘야 하는 최악의 상태여서, 무자막으로 보기 시작했다.

처음에는 근래 새로 나온 큐티 하니 플레쉬 리턴인가, 하는 리메이킹한 내용인줄 알았는데
알고 보니까, 아주 옛날 옛날에 나온 방송의 DVD판이였다.

아차라는 마음에 다른 것을 볼까하다가, 어차피 만사 귀찮았고, 그냥 틀어놓고 무슨 이야기일까
하는 마음에 보기 시작했다. 작화야 당연히 최악, 동화 역시 최악이였다.
독수리 오형제(카챠폰 전대)보다 더 후줄그레한... 좀 열악한 애니였다.
그런데, 오프닝이 상당히 거 모 했다.
설마하니 애들 보는 애니에서 저렇게 나올 줄이야. 아마도 그 때문에
우리나라에서는 방영이 안된듯 싶었다.
물론 단순한 누드나 엉덩이/가슴이 강조된 정도 지만, 역시 당시의 우리나라의 통념을 기준으로하면
다분 쇼크한 내용이였다. 게다가, 오프닝 음악의 가사 역시.

일단.... 오프닝 잘 안보는 나로써는 대충 보고 내용을 보기 시작했다.
평범한 수녀원기반 학교.(마리 미뗴가 기억나는)에서 시작된 애니에서 주인공인 하니는
말괄량이 임을 보여 주기 위해 다 함께 합창하는 시간(아마도 음악시간인듯) 몰래 빠져나가 놀러
나가기 위해 도망가는 것 부터 시작했다.
그런데, 여기서도 웃기는 것은 하니 그녀를 좋아하는 사람은 다름 아닌 한명의 웃기게 생긴 여교사.
내용을 잘 모르니, 결국 레즈물로까지 확대되서 보이기 시작했다.

그리고 하니의 모든 것을 빠르게 펼치기 위해서 이야기의 템포가 오르고
그녀의 아버지가 죽는데 까지 단지 10분의 시간만 소요되었다.
그리고 충격적인 내용...

하니가.. 안드로이드, 로봇이였다.

전혀.... 몰랐다.

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Windows Desktop Deployment Resource Kit [0]

번역문서 2006. 3. 30. 10:16
여기 번역한 문서를 별도의 도서로 만들거나 파일로 만들어 판매하지마세요.
저작권이 있는 문서 입니다. 상업적으로 이용하게 될 때는 직접적인 법적 조치가 들어갈지 모릅니다.

일단 저는 비상업적으로 번역하는 작업을 위해 얹어 봅니다.
만일 이렇게 비상업적으로 올리는 작업이 불법이라 하시면.. 알아서 자삭할께요.


머릿말

기업 환경 내에 Microsoft Windows XP 프로페셔날 버전을 배포하는 작업은 단순한 작업은 아닙니다. 이 작업에는 다양한 시나리오들을 예측해 상세하고 자세한 계획을 수립할 필요가 있습니다. 또한 적용이 가능한지 불가능한지를 판단할 수 있도록 각종 기술들에 대해 익숙할 필요가 있습니다. 이 책에서는 계획을 수립 중이나 계획에 따라 실행하는 과정 속에서 나올 수 있는 각종 의문 사항에 대한 답변 및 자세한 설명을 통해 여러분들을 도울 수 있을 것입니다.
또한 이 책에서 Windows XP 프로페셔날 버전 및 Microsoft Office 2003 Editions를 배포하기 위한 각종 기술 들 뿐만 아니라, 전체적인 배포 구조의 기틀을 잡아 드립니다.
예를 들자면  Windows XP 프로페셔날 배포 방법에 대한 단순한 설명 보다는 조직내 Windows XP 프로페셔날을 배포하기 위해 복사, 추가 변경사항 적용 및 사용할 수 있도록 도와줄 수 있는 배포 방법에 대한 틀을 제시해 드리게 됩니다. 또한 이런 틀을 통해 긴 파일 이름을 다루거나, 서드 파티 장치 드라이버 배포 및 Windows XP 프로페셔날 설치시에 포함될 응용 프로그램 설치 등을 자동적으로 수행할 수 있도록 도와드립니다.

윈도우 버전
이 책에서는 현재 Microsoft 제품 중 다음과 같은 버전들을 이용할 수 있도록 초점이 맞추어져 있습니다.

■ Windows XP 프로페셔날 이 책에서는 Windows XP 프로페셔날을 어떻게 배포하는지에 대해서 다룹니다. 이전 버전 윈도우에 대해서는 다루지 않습니다. 물론 Microsoft Windows 2000 프로페셔날과 유사할 수 있지만, Windows 2000에서는 제공되지 않는 Windows XP 프로페셔날에서만의 고유기능들이 있기 때문에 현재 이 책에서는 Windows XP 프로페셔날에 대해서만 다루고 있습니다.
■ Office 2003 Editions Windows XP 프로페셔날 배포 중에 Office 2003 Edition을 어떻게 포함 시킬 수 있는지에 대해 설명하고 있습니다. 물론 이전 Microsoft Office XP 배포 방법에 대해 어느정도 알고 있으면 많은 부분에 대해서 접근하는데 쉬울 수 있읍니다. 하지만, Office 2003 Edition에서만 제공되는 고유 기능들에 대해서는 다시 확인 하실 필요가 있습니다. 이 책에서는 그와 같은 고유 기능들에 대해서도 제공하고 있습니다.
■ Windows 2003 Server 아직 많은 곳에서 Windows 2000서버를 이용하고 있고, 계속 사용하려 하고 있기 때문에, Windows 2000 서버와 Windows 2003서버 중 어느쪽을 이용해야 할지 결정하기가 조금 어려웠습니다. 하지만, Windows 2003 서버가 가진 몇가지 기능들로 Windows 2003으로 결정했다. Windows 2000에 대해서는 기타 다른 서적을 참조하면 될 것 같습니다.

전문용어
이이 책에서 사용된 대부분의 전문 용어들은 현재 표준적으로 사용하는 내용이지만 혼란을 방지하기 위해 몇가지 단어에 대해서는 어떻게 이용했는지에 대해 설명드리도록 하겠습니다.또한 각종 경로들에 대한 표기들도 실제 경로를 적기 보다 표준 환경 변수내의 값들을 활용하여 표시하고 있습니다. 그래서, 해당 실행 문장을 그대로 적용할때, 적용할 환경의 기존 컴퓨터 내의 프로파일(C:\Documents and Settings or C:\Winnt\Profiles)값들이 무엇이든 간에 다양한 시나리오에 쉽게 적용하실 수 있습니다.
덧붙이면, Windows XP 프로페셔날 시스템에 담긴 폴더이 각기 다른 위치에 있을 수 있습니다. 대부분의 경우가 처음 사용자 설치가 아닌 운영체제 업그레이드 하는 경우나 자동 설치시 사용자 정의할 때 경로들을 추가적인 수정을 가한 경우에는 표준 위치 값들이 바뀌게 됩니다. 그래서 이 책에서는 환경 변수들을 통해 이용할 수 있도록 구성되었습니다.(MS-DOS 명령 프롬프트 상에서 환경 변수값들을 확인할 수 있습니다.

■ %USERPROFILE% 이 환경변수는 현재 사용자 프로파일을 나타냅니다.
예를들어, C:\Documents and Settings 폴더안에 있는 Jerry 라는 계정으로 컴퓨터에 로그인 했을 때, %USERPROFILE% 이 의미하는 바는 C:\Documents and Settings\Jerry이 됩니다.
■ %SYSTEMDRIVE% 이 환경변수는 현재 Windows XP 프로페셔날 시스템 파일이 저장된 드라이브를 나타냅니다. 일반적으로 C드라이브를 의미합니다. 하지만, 듀얼 부팅 설정을 했을 때와 같이 다른 드라이브에 설치하는 경우에는 D,E.. 등과 같은 다른 이름이 나오게 됩니다.
■ %SYSTEMROOT% 이 환경변수는 Windows XP 프로페셔날이 담긴 폴더를 나타냅니다. 처음 사용자 설치를 한 경우에는 일반적으로 C:\Windows 위치가 되지만, Windows NT 또는 Windows 2000 상에서 업그레이드를 수행한 경우에는 C:\Winnt의 위치가 됩니다.

환경 변수들 뿐만 아니라, 레지스트리의 다양한 루트 키들도 줄여서 표현 했습니다. HKEY_CLASSES_ROOT 및 HKEY_LOCAL_MACHINE 과 같은 경우 그대로 쓰기에는 해당 줄 자체가 넘어가는 경우가 많습니다. 그래서 보다 읽기 좋도록 다음과 같이 바꾸어 기록했습니다.

HKCR               HKEY_CLASSES_ROOT
HKCU               HKEY_CURRENT_USER
HKLM               HKEY_LOCAL_MACHINE
HKU                 HKEY_USERS
HKCC               HKEY_CURRENT_CONFIG

부록 DVD
이 부록 DVD에는 계획 수립에 도움을 줄 수 있는 양식 및 배포 위치에 설정할 예제, 도구, 및 책 전체 내용이 수록된 전자 책등이 담겨 있습니다. 또한 배포에 관련된 각종 백서들도 한곳에 모아 담아두고 있습니다. 부록 DVD내의 각 디렉토리에 담긴 내용들은 다음과 같습니다.:

■ Aids 이 폴더에는 업무에 도움이 될 내용들을 담고 있는데, 각종 체크 시트들과 같은 계획 수립을 위한 양식들을 담고 있습니다. 업무를 수행할 때 필요한 사항만 수정하여 바로 적용할 수 있도록 되어 있으므로 간단하게 이용할 수 있읍니다.
■ Extras 이 폴더에는 유용한 각종 문서 및 백서들을 담고 있습니다. 대부분 Microsoft에서 제작한 내용입니다. Extra의 하위 폴더로 각 장 별로 나누어 구성되어 있어 해당 장별로 관련된 문서를 쉽게 찾을 수 있습니다.
■ Favorites 이 폴더에는 이 책에서 언급된 하이퍼링크들에 대한 바로가기들을 담고 있습니다. 여기있는 내용을 "즐겨 찾기" 상에 직접 옮겨 놓으면 보다 빠르게 이용할 수 있습니다.
■ Samples 이 폴더에는 예제 파일 및 배포 위치들을 담고 있습니다. 이 폴더에는 각 장에서 제공하는 예제들을 담고 있어 해당 장에 대한 예제 내용을 바로 실행해 보실 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우에는 자신의 컴퓨터에 예제를 복사 한뒤 지침서 안에 담긴 내용들을 이용해 원하는 방법대로 수정하여 구성하시면서 실행해 보시면 됩니다.
■ Scripts 이 폴더에는 배포 시나리오에서 유용한 다양한 스크립트 들이 담겨 있습니다. 몇가지는 Windows Script Host 스크립트도 그 외 것들은 배치 파일들입니다. 대부분의 경우에는 특별한 명령 줄 옵션 없이 스크립트 입력만 입력해 실행하면, 각 명령줄에 대한 설명을 제공합니다.

이 책에 바로 나열된 스크립트들은 실행보고 난 뒤 CD 안에 담았기 때문에, 실제 책 내의 스크립트 소스 내용과 CD의 내용의 소스가 다르다면, CD의 내용의 소스 내용이 최신 버전이 됩니다. 테스트 할 때 CD 버전의 소스를 기준으로 테스트해보시면 됩니다.

시스템 요구사항
Windows XP 프로페셔날이 배포될 컴퓨터는 Windows XP 최소사양에 부합해야 합니다.(이 부분에 대한 자세한 사항은 이 책의 계획 장에서 확인하시기 바랍니다.). 스크립트의 대부분은 최소한 Windows 2000 Professional, Windows 2000 Server, Windows XP 또는 Windows Server 2003의 컴퓨터에서 정상적으로 동작합니다. 전자 책의 내용을 보시려면 어도브 아크로뱃 및 어도브 아크로뱃 리더를 활용하시면 보실 수 있습니다. 각 응용 프로그램에 대한 자세한 정보를 보시거나 어도브 아크로뱃 리더를 다운로드 받으시려면  www.adobe.com에 방문하시기 바랍니다.

연계 웹사이트
이 책을 통해 얻고자 하는 것은 배포 작업을 보다 쉽게 해드리는 것입니다. 이 책이 거의 800여페이지 분량이지만, 모든 형태의 시나리오들에 대해 다룰 만큼 충분한 내용을 모두 다루고 있다고는 생각하지 않습니다. 물론 몇가지 사항들은 적은 양의 페이지만으로 대부분의 내용을 담겨 있습니다. 예를 들자면, 그룹 정책과 같은 경우, 이 책에서는 단지 60여 페이지안에 다루고 있지만, 그 기술에 대한 전체 내용은 거의 300여 페이지에 달합니다. .
그럼 왜 이 책에서 실시간 책을 지향하는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 연계 웹사이트를 통해 지속적으로 책의 내용을 보충하고 지원하고 있기 때문입니다. 각종 예제, 새로운 항목, 새로운 내용들을 연계 웹사이트를 통해 제공 하고 있습니다.또한 책 안에서 잘못 기록한 사항들 역시 웹사이트를 통해 계속 수정합니다. 무엇보다 중요한 것은 이 웹사이트에는 배포 커뮤니케이션 이라는 여러분들과 함께 의논하고 작업할 수 있는 게시판을 제공하고 있다는 사실입니다. 저는 이 게시판 시스템을 통해 각종 질문들에 대해 답변하고, 다른 독자들에게도 유용한 답변들을 쉽게 볼 수 있도록 하는 것입니다. 연계 웹사이트의 경로는 http://www.bddreskit.com 입니다.

기타 자료
Windows XP 프로페셔날과 오피스 2003 에디션을 배포할 때 반드시 필요한 세가지 참고 자료들이 있습니다. 이 책의 대부분의 항목에서 활용될 사항들입니다. 이들 자료들은 다음과 같습니다.

■ Windows XP 프로페셔날 배포 도구 이 도구들은 Windows XP 프로페셔날 시디안에 Support\Tools 폴더 안에 있는 내용입니다. 그 중 Deploy.cab 이라는 파일안에 담겨 있는데, 그 안의 내용은 윈도우 익스플로우를 이용하여 들어가보시면 안의 내용을 확인하실 수 있습니다. 안의 내용 중에 “Microsoft Windows Corporate Deployment Tools User’s
Guide,”라는 문서를 보실 수 있는데, 자동 설치 응답 파일과 같은 각종 배포 파일에 대한 각종 설명 자료료가 담겨 있습니다. Deploy.chm과 Ref.chm이 바로 그 내용의 문서입니다.가급적 이 두개의 문서 파일은 내 문서 폴더등에 복사하여 언제든지 확인해서 볼 수 있도록 하는 것을 권장합니다.
■ Office 2003 Editions Resource Kit 이 리소스 킷은 Office 2003 에디션의 설정을 변경하거나 배포 할 때 필요한 각종 문서와 도구들을 제공하고 있습니다. 이 리소스 킷은  http://www.microsoft.com/office/ork 에서 확인하실 수 있습니다.
■ Microsoft Solution Accelerator for Business Desktop Deployment The
Microsoft Solution Accelerator for Business Desktop Deployment (BDD) 에서는 Windows XP 프로페셔날과 Office 2003 에디션 및 기타 중요 업무용 응용 프로그램들을 조직 전체에 보다 빠르게 배포할 수 있도록 각종 지침서 및 도구들을 제공합니다. 각각의 기술 문서에는 신속한 배포를 하기 위한 계획과 수행 방법들을 담고 있습니다. 또한 현업 환경에서 데스크톱 배포 프로젝트를 수행, 관리, 운영전환에서 이용될 각종 예제 문서 및 양식들도 담고 있습니다. 이 BDD solution accelerator는 http://www.microsoft.com/downloads
에서 다운로드 받으실 수 있습니다.물론 여기서 제공되는 솔루션이 정확하게 맞아 들어가진 않겠지만, 배포 프로젝트를 수행하는데 훌륭한 시작점이 될 수 있습니다. 또한 이 책의 내용과 잘 부합되는 사항들이기도 합니다.

Lab 테스트 하기
여기서 언급되는 사항들은 단순 따라하기 기술 서적은 아닙니다. 예를 들면, 윈도우 서버 2003에 대한 소개같은 글은 아니라는 것이죠. 보통 그런 책들은 전반적인 지식이 없어도 대략적인 사항들을 파악할 수 있도록 다소 구체적인 방법으로 서술 되어 있습니다. 구성되어 있습니다. 하지만, 이 책에서는 구체적으로 특정 조직이나 인프라스트럭처 그 외의 업부 보안등으로 구성된 내용이 아니라 전반적이며 일반적인 형태로 구성되어 있습니다. 대 규모 데스크톱 배포를 성공적으로 수행하기 위해서는 조심스러운 계획과 테스트가 반드시 필요합니다. 그래서 이 책에서는 보다 기술적인 중심 생각들을 담았고, 조직 내 배포 구성을 하기 위한 계획과 각종 테스트하는 방법들을 보여드리고 있습니다.

Resource Kit 지원 정책
Microsoft 에서는 Microsoft Windows Desktop Deployment Resource Kit 포함 시디 상의 각종 도구 및 스크립트에 대한 지원을 하지 않습니다. 또한 각 도구 및 스크립트 예제 대한 성능 및 숨겨져 있는 버그들에 대해 보장해 드리지 않습니다. 하지만, Microsoft Press에서는 별도로 이메일인 msinput@microsoft.com를 통해 책 내용 및 각종 소프트웨어에 대한 문제를 알려주시면  이 책을 구입한 고객 분들에게 각각의 문제들을 다양한 방법을 통해 알려드릴 것입니다. 단 이 이메일 주소는 오로지 Microsoft Windows Desktop Deployment Resource Kit 과 관련된 문제 들만 받아 들입니다. 그 외에 Microsoft Press에서는 http://www.microsoft.com/learning/support/ 웹사이트를 통해서도 지원합니다. 그 외에 문제 및 질문에 대한 사항을 입력하거나 Microsoft Press Knowledge Base 상에 직접 연결하려면  http://www.microsoft.com/learning/support/search.asp. 로 접속하기시기 바랍니다. 또한 Windows 운영체제에 관련된 문제사항이 발생된 경우 각 제품의 지원 정보등을 확인하여 참고하시기 바랍니다.

저자에게 연락하는 방법
만일 저에게 알릴 사항이나 질문이 있다면,  jerry@honeycutt.com. 으로 내용을 보내 주시기 바랍니다. 최대한 빨리 E-Mail을 통해 답변을 보내드리겠습니다. 또한 웹사이트 http://www.honeycutt.com 를 방문하시면 배포 서비스에 관련된 각종 내용들을 최대한 지원할 수 있는데까지 지원해드리겠습니다.

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머릿속의 자료를 펼치자.

잡글 2006. 3. 29. 20:30
요즘 많은 지식들을 쌓고 있지만, 역시 머리가 가득찼다는 느낌이 든다.
새로운 정보/자료가 넘치는데 불구하고 옴싹 달싹 할 수 없을 만큼 정신 없다.
그래서 일단 지금까지 배운 내용들을 좀 정리하고
다른 이들에게 넘겨야 겠다는 생각이 든다.

일단 Zero Touch Installation 이라는 MS의 배포 방법론이라든가,
각종 응용 프로그램 배포 관련 지식,
그리고 Infrastructure에 대한 지식.
등등을 전부 정리해 봐야 겠다.

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현재 MP3 플레이어 분실 상태 - 종료

잡글 2006. 3. 29. 09:40
이제 운동도 시작했고 좀 써볼라고 하니 없어졌다.
아이리버인데... 어디로 갔는지....
내 원칙중 한가지는 의심하지 말기인데, 원체 하나로 통신 사람들이 마음에 안들다 보니,
그 때 왔다 갔던 기사 놈이 자꾸만 의심이 간다.
분명... 내가 어딘가에 두고 잊고 있는것이라 생각이 들지만..
기다리면... 언젠간 나오겠지... 라고 일단... 그냥 무마하고 있다.

대체 이놈의 것은 어디 갔지?
하.... 양복안에 있었다.  찾았다.
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엔진 시동 중.

잡글 2006. 3. 29. 09:29

헬스라는 귀족 스포츠도 하면서, 이제 슬슬 마음을 가다듬고 있다.
조금씩이라고 밖에는 생각안되지만, 슬슬 내 스스로의 페이스를 가다듬고 있다.

일단 스스로 2가지적 측면으로 접근을 하려한다.
먼저 정신적인 측면.
최대한 스스로 할 수 있는 일과 못하는 일을 정확히 구분하는 일이다. 지금까지 31살이 되면서 그것도 제대로 못하냐 하겠지만, 가끔 나는 스스로의 한계점을 잊는 경우가 많았다. 게다가 불가능은 없다라는 기묘한 상상력이 더해지면서 점차적으로 할 수 있는 일과 못하는 일의 구분이 모호해진 것이다. 특이 이런 작업은 기준점이 뚜렷해야 할 수 있는 일이 많다. 그렇지만 그런 기준점을 너무도 자주 바꾸는 바람에 스스로 혼란에 빠진 것 같다.
이에 정확한 기준점과 어느정도 변하지 않는 - 영원한 것은 아닌 - 기준점을 마련하고, 한계점을 정확히 해야 겠다.

두번째는 육체적인 측면.
이 부분의 심각성을 느낀것은 몸의 피로 부분이다. 특히 정신적인 압박으로 인해 발생된 스트레스 때문이였지만, 어찌 보면 피로에 대해 견딜 수 있는 체력이 저하되어 발생된 것 같다. 이에 기초 체력 키우기에 시작할 필요가 있다고 판단된다. 현재 체력은 격심한 운동은 심각한 문제만 야기 할 수 있으리라 판단된다. 특히 1시간 이상의 조깅이나 근력 트레이닝같은 것은 긍정적인 효과 보다 부정적인 측면이 심각해지리라 생각된다. 현재는 심장에 큰 무리를 안주는 자전거 운동을 주력으로 하고 있다. 기계상에서 표시되는 거리지만 현재 10Km 안팎까지만 하고 있다. 조금씩 양을 늘려 이 후 40Km까지 한 후 조깅으로 운동유형을 바꿔야 겠다고 생각된다.

잘 되리라 장담은 절대 못하겠지만, 해보는데까지는 해봐야 겠다.

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헬스 시작

잡글 2006. 3. 28. 08:10
얼마나 지속될지 모르겠지만... 일단 오늘부터 헬스를 시작했다.
내가 이런 귀족 스포츠(?)를 하게 될 줄은 전혀 생각치 못해봤는데,
나이를 좀 먹은데다, 돈도 조금 쥐다 보니 이젠 생각이 바뀌어서 그냥 다니기 시작했다.
게다가, 난생 처음 시작한 헬스인지라... 오늘은 베타 테스터의 마음으로 시작했다.

먼저 도착하자 마자, 일단 옷가지랑, 수건등을 챙겼다.
그런데, 다들 신발을 신고 있길래, 나도 신발을 챙기려다 보니깐,
여기서 쓰는 신발은 개인 것들이란다. 아아... 하는 마음에... 신발을 챙겨야 겠구나했다.
그리고 옷을 갈아 입는데, 다들 팬티를 안입고 바로 운동복으로 입더라.
나도 그럴라고 했는데, 느낌이... 느낌이 안좋아 역시 팬티를 입고 입어야 겠더라.

일단 맨발에 팬티입고 운동복 입고 밖으로 나서니... 다양한 운동기구에 매달려
다양하게 운동하는 사람들이 있었다. 일단 마음 가다듬고 난 뒤
제일 먼저 자전거에 앉았다. 난생처음 앉아본 자전거 기계.
일단 패달 부터 밟기 시작했다.
평균 15K/h 속도에 계속 밟아 나아갔다.
계속 ... 계속 ..
그런데 밟으면서 느낀 것인데.. 정말이지 심심했다. 물론 신나는(?) 댄스 음악에 맞추어
나갈 수도 있었지만, 그것도 한계.
그냥 목표 잡고 달리기만 했다. 가끔 좌우로 뒤로 힐끔 힐끔 다른 사람 운동하는 것 보는 정도
가 전부...

하여간 일단 쭉 다 마치고 난 뒤 샤워. 하지만 베타테스터의 마음으로 간지라.. 역시 세면 도구 챙겨가지 못하고 그냥 갔기에 오늘 샤워는 그냥 비누로만 대충 대충 끝냈다.
일단.. 다른 운동 시설은 가본적도 없기에... 이번에 갔던 헬스장을 기준으로 준비물들을 챙겨본다면 다음과 같다.


  1. 기초 세면 도구 - 샤워 메이트, 샤워 타올, 샴푸, 면도기
  2. 운동화 ( 일단 집에 하나 있는데 바닥만 대충 닦고 가져가봐야 겠다.)
  3. 운동 용품 가방 (예전에 샀던...)
  4. 팬티, 양말, 1장, 1족

일단, 1,2,3번은 집에서 챙기도록 하면 될거 같고, 1번의 샤워 메이트와 팬티, 양말쪽은, 이마트 가서 구매하는게 좋을듯 싶기도 하다.

일단 내일 다시 한번 더 해봐야 겠다

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하인도1

[하인드/하인도/인도짱 의 홈페이지] 저만의 공간입니다. 다양한 소재들을 나열하는 아주 단순 무식한 홈페이지 입니다. 다양한 문서 자료도 있겠지만, 저의 푸념들도 있답니다.

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블로그 내에 소스 코드 삽입 이사온 기념 스킨도... RSS 전문 기능 비활성화 관련. 스킨 바꾸어 보았습니다. 서버 파일 정리 좀 했습니다.

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